Unsere Redaktion hat sich einen umfangreichen Überblick über Beinpressen verschafft. Diese Beratung soll dabei helfen, das für dich beste Produkt zu finden. Deshalb haben wir die wohl besten Beinpressen bei Amazon miteinander verglichen und zeigen hier die Bestseller und großartige aktuelle Angebote.
Checkliste:
Größe:
Die Beinpresse ähnelt einer Kraftstation und benötigt viel Platz. Selbst kleinere Modelle haben einen Platzbedarf von mehr als zwei Quadratmetern. Wer eine Beinpresse zu Hause nutzen möchte, sollte am besten einen Fitnessraum haben. Idealerweise befindet sich dieser Trainingsraum zu ebener Erde oder im Keller eines Gebäudes.
Gewicht:
Eine Beinpresse ist ein professionelles Trainingsgerät mit einem sehr hohen Gewicht. Deshalb sollte sie in einem Raum aufgestellt werden, dessen zulässige Bodenlast über 250 Kilogramm pro Quadratmeter liegt.
Alternative:
Falls zu Hause keine geeigneten Möglichkeiten für eine schwere Beinpresse vorhanden sind, kann auf einen Impander zurückgegriffen werden.
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Verschiedene Varianten der Beinpresse vorgestellt
Impander:
Ein Impander ist die einfachste Variante der Beinpresse und hat mit einem schweren Trainingsgerät wenig gemein. Der Impander besteht aus zwei schaumstoffgepolsterten und beweglich in einem Winkel verbundenen Bügeln. Im Gegensatz zu einem Expander wird der Impander nicht mit den Armen auseinandergezogen, sondern mit den Beinen zusammengepresst. Das Ergebnis ist eine gut durchtrainierte Beinmuskulatur.
Beinpresse sitzend/horizontale Beinpresse:
In dieser Beinpresse sitzt man aufrecht und positioniert die Beine horizontal. Bei den Übungen wird eine an einem Hebel befestigte Trittplatte mit den Füßen so weit wie möglich weggedrückt. Möchte man die Oberschenkelvorderseite und die Wadenmuskulatur trainieren, dann empfiehlt sich eine horizontale Beinpresse mit etwas tieferen Fußtrittflächen. Möchte man die Gesäßmuskulatur trainieren, dann ist eine höhere Position der Füße empfehlenswert. Die Oberschenkelrückseite wird mit beiden Versionen gut trainiert.
Beinpresse liegend/vertikale Beinpresse:
Bei dieser Variante der Beinpresse legt man sich auf ein Rückenpolster und tritt mit den Füßen vertikal gegen einen senkrecht angebrachten Schlitten, der durch das Beugen und Strecken der Beine gehoben und gesenkt wird. Auf diese Weise werden Bein- und Rückenmuskeln trainiert.
45°-Beinpresse/schräge Beinpresse
Die 45°-Beinpresse ist das beliebteste unter den Krafttrainingsgeräten für die Beine. Allerdings hat diese schräge Beinpresse auch einen hohen Platzbedarf. Sie besteht aus einem um 45° geneigten Sitz, in dem man Platz nimmt und einem Wagen mit Trittplatte, der sich seitlich variabel mit Gewichtsscheiben beschweren lässt. Der Wagen wird mit den Beinen bewegt, während auf ihn Hangabtriebskräfte wirken. Diese Übung trainiert die Gesäßmuskeln und verschiedene Beinmuskeln, wie beispielsweise die Wadenmuskeln.
Beinpresse stehend/Hackenschmidt-Beinpresse
Mit der Hackenschmidt-Beinpresse trainiert man meist stehend. Dabei ist der Oberkörper durch Rücken- und Schulterpolster fixiert. Während im Schulterbereich ein Gewicht aufgelegt wird, führt man typische Hackenschmidt-Kniebeugen durch. Diese Übung trainiert den großen Gesäßmuskel und die Beinmuskulatur.
Pendelbeinpresse/duale Beinpresse
Mit der Pendelbeinpresse kann man die Füße auf zwei separate Trittflächen stellen. Diese lassen sich mit verschiedenen Gewichten beschweren. Beim Trainieren mit der Pendelbeinpresse lässt sich ein Kraft-Ungleichgewicht zwischen beiden Beinen ausgleichen.
Fazit
Mit einer Beinpresse für zu Hause lassen sich individuell die Muskeln von Beinen und Gesäß kräftigen. Je nach dem persönlichen Trainingsziel lässt sich die passende Beinpresse finden.
Letzte Aktualisierung am 24.04.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API |
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